[...] liczyć: -szybkość -wytrzymałość -prowadzenie piłki -dośrodkowania Na wieczór coś ci rozpisze, powiedz, co sam byś chciał poprawić. BTW Thomas może napisz gdzieś w widocznym miejscu, żeby wszystkie tematy odnośnie treningu ludzie pisali w Sportach Ogólnorozwojowych, bo ten dział wydaje mi się bardziej dla kibica niż piłkarza. Zmieniony przez - [...]
[...] lekarstwa, ale co do których jestem bardziej pewien - osłabione stawy/redukacja mazi stawowej, stożek rogówki, dotyrane jelita (rozwój wielu alergii dosłownie, który nałożył się ze stosowaniem leku) itd.. Wyrzuciłbym na twoim miejscu nabiał w 100% i obserwował przez kilkanaście dni cerę. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-01-10 16:56:19
Witam, więc tak. Na Twoim miejscu wyeliminowałabym niektóre produkty. Powiedzmy tak, na śniadanie 50 100g płatków owsianych, musli lub otrębów( a nie płatków kukurydzianych), następnie możesz dodać ryż jak dużo go nie zjesz to pół torebki Ci wystarczy z jogurtem, masz w diecie za dużo chleba i grahamek, jedna grahamka zawiera 260 kcal. Wystarczy, [...]
Ja na twoim miejscu dałbym trening ogólnorozwojowy na końcu lżejszych sesji treningowych. Podstawowe ćwiczenia z masą ciała - przysiady, pompki, podciąganie i ich wariacje, coś na abs i prostowniki + izometria na stabilizację + mobilność na końcu. Przy takiej objętości biegania wciskanie siłowni nie ma IMO sensu. Skup się dobrym treningu biegowym [...]
[...] 21 Myślę że wyrażając swoją opinię na temat zawodów w Chorzowie,bardzo krzywdzisz organizatora tj.Piotra Pawlika Mistrzostwa Śląska już od kilku lat odbywają sie w tym samym miejscu,czyli w szkole podstawowej na sali gimnastycznej.Należą się wielkie słowa uznania ,że za każdym razem były medale ,za pierwsze miejsca w każdej kategorii oprócz [...]
Czytajac wymiary to masz nadwage. Przy 180cm wzrostu 102 kg to juz naprawde duzo. Ja na Twoim miejscu myslalbym mimo wszystko o rozsadnej reduckji. Dorzucil aerobow i nie pozwolil dalej posuwac sie tym kg. Zaczalbys wycinke i tym samym uwidocznialbys miesnie. Estetyka poszla by znaczaco do gory a o to w tym wszystkim chodzi. pozdrawiam
Gdybym był na twoim miejscu nieco inaczej rozplanowałbym branie tych supli przede wszystkim nie brałbym glutaminy razem z kreatyną (zostawiłbym ją na następny cykl) Postąpiłbym tak z dwóch powodów po pierwsze kreatyna sama zadziała i tak dostatecznie „mocno”; po drugie rozpoczynając następny cykl ciągle byłbyś na suplach i [...]
[...] wpadamy obezwładniamy, kujemy, wyprowadzamy i po robocie. kownowje czy pilnowanie lumpów na rozprawach to w ogule zadne zajecie trenigni bywają fajne , ale czy to na miejscu czy w zgrupowaiahc w zasadzie ciągle robimy to samo: czyszzenie pomieszczen wyciaganie z samochodu trohe zjadnuw z smiglowaca i po budynkach. nurkowanie tylko w celu [...]
No fakt, to: Ewentualnie jakieś dodatki do żarcia, żeby góra urosła? z deczka nie na miejscu pytanie, ale wieczorem pisałem, także może dlatego coś do łba strzeliło. Z linkiem do atlasu zapoznałem się wczoraj. A swojego atlasu raczej nie sprzedam. Postaram się w oparciu o jakieś ciekawe informacje z forum ułożyć sobie plan treningowy. A jeżeli [...]
[...] i ze swojego doswiadczenia dodam od siebie: 1. Wieprzowine usun z diety. Wolowinka, indyk / kurczak (indyk lepszy), ryby, nabial to jest to :) 2. W treningu bym na Twoim miejscu zrobil FBw 5x5 a u Ciebie jest 4x5 :) W pompkach na poreczach jak na silce jest pas dodaj sobie obciazenie i rob 5 x 5 powt. zacznij od 5 - 10 kg i dodawaj co trening [...]
[...] Stosować 2 razy dziennie. W celu uzyskania najlepszych rezultatów przyjmować 2 godziny po śniadaniu i zaraz po treningu. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym miejscu w temperaturze 15–30 °C. Pozostałe składniki: Ultrafiltrowany koncentrat serwatki, izolat serwatki, peptyd glutaminy, unikalna mieszanka węglowodanów [...]
no będę musiał iść do lekarza bo słabo będzie. Bark tak jakby mi wyskakiwal ze stawu ale sam wskakuje i potem troche boli w tym miejscu co wyskoczyl Ale to nie jest normalne i w końcu pod obciążeniem może się coś stać
Krety nie dawaj wiecej niz 10g dziennie bo kolejne gramy to bedzie marnowanie. tak j/w uzupelnienie diety potraktuj na pierwszym miejscu o witaminy tez zadbaj, bo sa jak kazdy wie bardzo potrzebne a nie sa drogie
a mozesz wyjaśnić w którym miejscu Tatareq pisze głupoty??? Bo to że posiadanie/uzywanie kastetu jest zabronione to akurat prawda.A to czy historyjka jest prawdziwa to nie mnie oceniać(ale czy to głupota???)
6 razy w tygodniu przy 3 miesiącu stażu... Rób FBW , ACT lób split 2 razy partia w tygodniu 3 razy w tygodniu trening. Odłóż prochy jeśli nie masz diety, zwyczajne marnowanie pieniędzy. Skup się na diecie. Ja na twoim miejscu zrobił bym porządną redukcje.
Powiem tak Niepierwszy raz robiłem sobie z zaszczyk w dupe! wiem jak to sie robi i w jakim miejscu Po pierwszym razie bolalo mnie przez 3dni jak cholera nieumialem prawie chodzic a co dopiero o siedzeniu. W dzień kiedy zrobiłem sobie ten pierwszy szczał to przez cały dzień było OK zaczło sie w nocy dupa mi spuchła jak cholera i ani tyknąć sie [...]
[...] regeneracja. bez tego nie pójdziesz do przodu. strasznie napięty/ambitny masz ten tydzień. trochę tego za dużo, znudzi ci się zanim się wakacje skończa ;] na twoim miejscu nic bym nie zmieniał,wyrzucił bieganie w dni treningowe na siłowni, ograniczył codzienny wysiłek fizyczny. na szybko nic nie wyjdzie,a szkoda. zacznij rozsądniej, [...]
[...] - Lombard przegrał tą walkę 29-28. Przej**ał 2 pierwsze rundy a wygrał 3. Chociaż w sumie już nie pamiętam tak dokładnie tej 3 rundy, ale czy tam punktacja 10-8 byłaby na miejscu!? może potem oglądnę 3 rundę to się wypowiem, ale to nie zmienia faktu, że Lombarda 3 rundy z Barbarianem były jak flaki z olejem i 2 rundy z Okamim to pełna kontrola [...]
[...] tak ze pracuje jako kierowca i roznie to wygląda bo raz spie za dnia a jade w ciagu nocy i odwrotnie i czesto jest tak że wszystko jest na styk i wtedy zamiast konkretnego posilku to w ciagu 4h jazdy wlatują jakies słodycze albo jakies bulki z mięsem zeby nie byc głodnym i dopiero na miejscu jak czas pozwoli to można cos konkretnego zrobic
Mistrzostwa Śląska 2004
